waga do

staż: 2 lata waga: 75kg wzrost: 176cm ćwiczenia: ucze się zaocznie więc mogę trenować o dowolniej porze dnia jeśli chodzi o regenracje to zapewnie ją na pewno trening: lubie trenowac ciezko dlatego szukam dobrego planu ale na ktorym sie nie przetrenuje Milo by bylo jak bys wkleil swoj plan na ktorym masujesz pewnie jest ciagle taki sam skoro tymi [...]

[...] plan treningowy (zazwyczaj poprostu inne ćwiczenia, powtórzenia itp.) Dodam też, że mięśnie też nie rozwijają się za dobrze... ciągle czuję, że stoje w miejscu, jedynie waga mi pomału wzrasta ale wydaje mi się, że wszystko idzie tylko w tłuszcz. Mój organizm w ogóle nie reaguje na ćwiczenia, zachowuje się tak jakbym w ogóle nie ćwiczył. Jak [...]

[...] + orzechy z 30 g ( co dzien inne ) 5 posilek to samo przed snem twarog + " bania oliwy " Zszedlem z rzezby jak moze pamietasz jade juz to 2 tyg i jest dobrze waga nie stoi i nie poszla w gore mega 1-1'5kg w tamtym tyogdniu . Trening 5x tygodniu + 3 x Cardio po 25-30 min po t co 2 dni i 2 x brzuch . Trzymam sie opcji bez ww [...]

[...] ostatnio masowałem na ilości 150g węgli (płatki owsiane i ryż) obniżałem węgle o jakieś 20-30g co 2 tyg i teraz ułożyłem taki jadłospis. Chcę dalej dorabiać mięsa Wiek 19, waga 92 na czczo. Śniadanie 200g białek jaj + 40g płatków owsianych – B 26g, W 29g, T 3g 2,3 posiłek 200g piersi kurczaka + 75g ryżu (po ugotowaniu) – B [...]

chciałem też dodać, że gram w piłke, posiadam fote>>> http://img502.imageshack.us/i/765f.jpg/ <<<< na ktorej wazylem jeszcze niedawno 76,5 kg (waga wskazywala jakies 12%, byłem odwodniony do foty !! - z ciekawsci), to 61 kg mozliwe? (zeby mieć te 6 % BF)

Prosze o ocene mojego planu na najbliższe 2 miechy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 2 miechy / 4x w tygodniu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka, hantelki,sztanga prosta, sztanga łamana 140kg obciążenia Dieta : Ektomorfik 1. Posiłek 1 [...]

Panowie potrzebuję Waszej pomocy Po okresie roztrenowania i lekkiego odpoczynku od trzymania ścisłej diety, zamierzam teraz zacząć powoli etap masowania tylko priorytetem jest tutaj dla mnie masa w miarę jak najlepszej jakości (jestem endo ), nie chce już przerabiać wielkiego zalewania się Dlatego, postanowiłem, że wypróboje system carb cycling, [...]

Witam chciałbym zacząć tą dietke i żebyś mi ją sprawdził czy jest ok mam 19lat 175wzrostu 55kg Trenuje 3x w tyg. Jestem Ekto. Cieżko mi Waga idzie. 1 posiłek: 7.00 Omlet:50 gr.płatków owsianych, 3dużych białek jaj, Po śniadaniu: Witamina C Tran 500mg 2 posiłek:10.30 Szkoła 2 Kanapki chleb razowy szynka ser żółty jem tak do 15.30 dodaje też na [...]

No tak racja175cm obecna waga ok 80kg w sezonie letnim jest to ok 75kg.A co do treningów cardio tak jak pisałes będę robił 5 razy w tygodniu i zaraz po po aerobach chciałbym robić brzuch póki organizm jest podkrecony i teraz pytanie czy mogę ćwiczyć go codziennie po cardio czy robić przerwy??Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek79611 w dniu [...]

Witam mam pytanko mam problem ponieważ usłyszałem że osoba z wagą 55 kg nie powinna brac kreatyny. Mam diete podpiętą pomogłeś mi ułożyć ją i chciałem dodać do tego 3g kreatyny dziennie to by miało sens?

[...] dwugłowe -3 serie metodą &#8222;21&#8221; 5. Wspięcia na łydki stojąc 15/15/15/15 6.Wspięcia na łydki siedząc :10/8/8/8 + podwójny drop set w ostatniej serii. Jeśli waga i obwód pasa przestanie schodzić przez okres &#190; dni to możesz uciąć jeszcze delikatnie ww.z dwóch posiłków,tam gdzie masz po 100gr.ryżu na 75gr.Później znowu [...]

[...] 10 min pozniej bialko z odzywki, a 30-40 pozniej pelnowartosciowy posilek. Jaka jest Twoja opinia nt. suplementacji okolotreningowej. Bede wdzieczny za dokladna rozpiske. Moj staz: 12-13 miesiecy. dieta: ok. 2500 kcal, lekko na minusie kalorycznym. 2,5gB, 1,9gWW, 2gT. Wzrost: 171cm waga: 74-75kg Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-06-27 17:11:38

Witam pytanko co do suplementacji czy jest ok (coś dodać odjąć) Wzrost 188 cm waga 110 kg cel zamiana tłuszczu w mięśnie :). Rano Clenburexin II - 1 kap. CM3 - 4 kap. L-Glutamine Extreme - 3 kap. Omega 3-6-9 - 1 kap. Magne 100 Sport - 1 kap. CLA - 1 kap. Whey 100 Przed Treningiem Clenburexin II - 2 kap. S.A.W. - 5g - 10g [...]

[...] 170 wzrostu i 79 wagi z dosyc dobra jakościa mięśni.Mam na celu dojśc do 90 przy tez nie najgorszej jakości jak narazie zastosowałem dietę ale nie wiem czy jest dobra bo waga wciąż ta sama tylko że jakościowo dobrze idzie.To moja dieta i suplementacja może coś jest nie tak i trzeba to skorygować: 6:30-3 jajka,duża jogobella,100g płatków [...]

[...] suplementacje z carbo/odżywki białkowej/bcaa/ w ciągu dnia. Wiem na pewno że bcaa przed i po treningu, carbo chyba też. Białeczko pił bym w szkole. Aha moja naturalna waga to 80/82kg przy 177cm. Często muszę zbijać do 75kg. Więc jakaś duża podaż węgli raczej odpada bo łatwo nabieram "niejakościowej" masy . 1 posiłek.-6:30- 3jaja, [...]

Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan treningowy pod [...]

Od 16 lutego do 21 kwietnia. Oczywiście zbijam pod zawody czyli waga na drugi dzień po zawodach będzie juz z 73/75kg

[...] Przez ostatni roku zmagalem sie z paroma kontuzjami (teraz jest juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie wiem co sie dzieje. Przez ostatnie [...]

do tego bcaa i leucyny rowniez vitargo? A kiedy dac bcaa turbo jet? Aha leucyne biore tez z rana 3 kap. Waga moja to 91kg. Dziekuje.

witam mam pytanie czy zrobilbys mi rozpiske na wytrzymalosc bo przygotowuje sie do zawodow w wyciskaniu max powtorzen masy swojego ciala wiek 21 waga 88kg wzrost 175 staż na silowni 3,5roku max na klatke wyciskam 155kg diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc tyle b,w,t ile potrzeba